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史上超強XS魔鬼曲線計畫:每天5分鐘動一動!7天打造完美身材比例

... 辦公椅的椅面要夠平、夠寬,若是可移動的滾輪椅,輪子要固定住並儘量靠牆擺,椅墊不宜太厚、太軟,會影響腹部用力 ... 坐在椅子前1/3,雙手按住肚子,收下顎,拱起背部。

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