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滾背式 - Yogi's blog - 痞客邦

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。 13. 練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太 ...

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