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滾背-調整脊椎DIY - happyold老人樂園

滾背 運動調整脊椎DIY. 1.併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下 ...

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