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久坐、翹腳小心側彎！2 招瑜珈拯救歪曲脊椎不費力

滾背 第一式（腳要跨越頭部）; 滾背第二式（輕鬆滾脊椎） ... 記得地上要鋪上瑜珈墊或是其他軟墊，避免受傷，不要在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。

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