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一周減脂菜單2023 - zamansizgitti.net

中階菜單目標：增加肌肉量，加強熱量消耗，培養高階菜單所需體能。 ... 早餐：全麥麵包三明治＋中杯無糖拿鐵午餐：滷雞腿時蔬便當(自煮換五穀飯＋青菜3個，雞腿去皮) ...

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