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10週 打造超MAN體態 - 第 125 頁 - Google 圖書結果

立姿肱三頭肌滑輪下拉訓練部位(背部) i 趟 8 ~ i 2 次建議次數初學者可做 3 趟'進階者可做至少 5 趟。 2 先吸一口氣'吐氣時將把手向下厘(手肘緊貼軀幹兩側) ,停頓一秒 ...

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