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這樣運動才會瘦，5招讓你汗不白流(轉) by張靜慧 - 韓門武集 ...

有氧運動30～40分鐘：如走跑步機、滑步機、踩飛輪等。 ↓肌力訓練15～20分鐘：使用肌力器材訓練各肌群，讓肌肉緊實，身體線條更好看。

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