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無痛減肥菜單，營養師5招幫您改變生活 - Peeta Fitness 健身網

減少精製醣類→ 減少血糖飆升與避免胰島素濃度上升太快。 減少不該吃的東西，選擇營養密度高的食物。 攝取多樣蔬菜與少量水果。 適量健康油脂。

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