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外食族減肥食譜大公開！教練分享外食族「一週減脂菜單」 - 噪咖

早餐搭配原則：少量碳水+蛋奶 · 午餐搭配原則：拳頭大小主食+優質肉類+滿滿蔬菜 · 晚餐搭配原則：優質肉類+蔬菜吃到飽 · 點心飲食小技巧：蛋白質、無糖茶/ ...

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