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免挨餓！營養師認證「減醣飲食法」 3大原則照做激瘦狂鏟肉

第二、優質蛋白質、好油脂要足夠：陳珮淳解釋，身體要有足夠的蛋白質，才能讓肌肉頭好壯壯。攝取的量為每1公斤的體重，每日攝取1.2到1.6克的蛋白質。她說 ...

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