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增肌減脂怎麼吃?營養師推薦減醣菜單，運動新手萬用的飲食 ...

運動後這一餐需要每公斤體重0.25公克的蛋白質，以手掌換算大約是2/3-1個 ... 平常的餐點營養師建議搭配減醣飲食，採用碳水化合物佔總熱量25-40%左右 ...

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