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減醣原則
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體脂30%到10%!減醣不必自己煮,帥氣營養師教你:Costco
最簡單的減醣外食原則就是限定一餐吃澱粉,其他餐吃蛋白質及蔬菜、乳製品,或者規劃早午餐各吃一點澱粉,晚餐澱粉減半,這是最簡單的方式。
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