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運動前後怎麼吃才能增肌減脂 - 全豆樂

想減脂的人，運動後進食熱量應控制在200至300卡為佳。在運動後的飲食需要有蛋白質，並攝取「少量」碳水化合物，才能真正減掉脂肪。建議選擇優質蛋白質，如：無糖豆漿、 ...

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