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《閱讀》增肌x減脂•科學化飲食全書(The Renaissance Diet 2.0)

碳水化合物對於運動表現至關重要，尤其是耐力型運動，攝取量最高可達每天每公斤體重11 公克，意思就是，一個體重65 公斤的馬拉松選手，一天可以吃掉715 克的碳水化合物。

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