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一個月最多能長多少肌肉？專家告訴你 - 天下雜誌

經過每週的密集重訓，你可能會很期待站上體脂計時看到肌肉量大增。 ... 有氧運動對於減脂、維持心臟健康非常重要，不過如果你主要目標是增肌，跑跑步 ...

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