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掌握時間、種類、份量三大要素正確運動飲食達最佳增肌減脂效果

需要注意的是，碳水化合物與蛋白質的比例為3：1。因為醣類會促進胰島素分泌，可以幫助肌肉順利吸收胺基酸加速肌肉蛋白合成。如果補充大量蛋白質卻缺乏碳水化合物， ...

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