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拒絕溜溜球效應！減重不需要設計菜單，只要牢記5原則就足夠

吃雞肉或肉類食物時，不可以吃雞皮和五花肉，要避免攝取過量的脂肪；烹調法以煎、蒸等方式為佳，炒蔬菜時只添加少量的食用油。 原則2 每餐吃蛋白質食物.

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