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健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜（減脂為主）

增肌減脂菜單. 外食部分，中式料理or台式熱炒是大忌，就算是醫盤炒青菜其實也有很多油，一般我會以美式像Costco沙拉或日式料理居多，鮭魚是不錯的蛋白質，可多攝取。

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