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天冷吃鍋什麼都要加醬！營養師曝五大秘訣不怕胖：醬越稀熱量 ...

加高湯或水稀釋，因為醬越稀、熱量越低，將稠醬變糊、濃醬變淡，沾拌食物就不會沾過多的熱量、鹽份。 加低脂優格或水果，利用優格熱量低、體積大的特點， ...

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