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最大心率減脂

最佳減脂心率控制在多少為宜？ 一般來說， 溫和、勻速達最高心跳率(即220減去自己年齡)60%至70%的運動量， 消脂功能最好， 在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為 ...

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