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健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜（減脂為主）

不挨餓、不吃飽其實很難，少油鹽等於8成以上外食不能吃，挨餓又是增肌減脂大忌囧，哥的解決方式是隨時攜帶蘇打餅，餓了吃一包配點開水立刻止飢超方便。 增肌減脂.

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