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糙米、豆腐、蛋黃都入榜！安神4穴位、24種助眠食材快筆記

睡前避免持續滑手機、看電視，螢幕的光線會刺激腦神經，使精神亢奮難入睡。 避免以飲酒方式助眠。 中午過後不要喝含有咖啡因的飲料，包含咖啡跟茶飲; 培養良好的睡前 ...

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