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每天只要10分鐘就夠！3大「快速燃脂菜單」，跳繩、有氧運動 ...

每天 都忙到沒時間運動嗎？無論是減脂增肌或是維持身材的運動方式都強調一定要超過30分鐘才有效，但一定要每次運動超過30分鐘才可以嗎？

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