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[心得] 四個月減脂心得 - PTT Brain

身高：164. 體重：59. 體脂：21%. 內臟脂肪等級：5. 本身追求體態是精瘦體格. 所以我目標先放減重減脂. 剛回歸健身房一開始訓練都在調整體能. 大概10月時開始控飲食.

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