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日本名醫：趴10分鐘，清宿便瘦3kg! | Heho健康

但是這個方法要確保腸道要有8小時空腹時間，因此建議在起床後吃早餐前做。但如果要真正解決便祕以及宿便的問題，多吃蔬果、多喝水、多運動，才是最好方法 ...

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