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啞鈴訓練出完美上半身這6招超有效 - World Gym

因此，使用啞鈴可以增強核心肌肉，包括腹肌、背肌和臀肌等，從而改善身體姿勢、 ... (1)選擇適當重量啞鈴，雙手持啞鈴；做在訓練椅上，保持身體體線在中立位置，穩定肩 ...

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