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蔡凱宙自然骨科診所(地台北市大安區106羅斯福路三段309號4 ...

腰痠背痛：久坐會造成腰椎的壓迫及前傾，需要適時的伸展。 ... 找一面穩定的牆壁，身體面牆，離壁約半步距離；雙足合併，踮腳尖，深吸氣，雙手往上伸 ...

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