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翹臀圈為何「必備」？ 打造自己的翹臀健身計畫 - TeamJoined

想要翹臀不是就要深蹲嗎？ ... 在深蹲等其他動作時，避免大腿或其他地方過多用力，錯誤轉移訓練成果 ... 事實上，不同的動作也會需要不同等級的彈性強度.

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