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臥推重量與體重比例!深蹲臥推硬拉重量比例 - 人人焦點

... 而已，但是如果叫一個60公斤的人來推90公斤那已經是運動員等級了。 ... 對於普通健身者來說要練"三大項：臥推、深蹲、硬拉達到自體重1RM的程度。

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