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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

這樣的訓練次數不需要很高的強度，搭配的重量大概會落在1RM的70-78%。如果你是純粹要練 ... 就像練深蹲一定會比練二頭肌的前臂彎曲更耗費精力一樣。

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