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建議在蹲舉架內做肩推，然後把保護槓升高到胸口左右的高度

硬舉基本上不需要保護，保護者在旁邊只是增加彼此受傷風險而已。 ... 除非眼前深蹲的人很弱，深蹲重量連保護者的一半都不到，上述的方法才「可能」 ...

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