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《深蹲遞進教學法10式》囚徒訓練法，男女深蹲好處多！ - 字媒體

1、提高全身力量最有效的動作，人們叫深蹲「力量訓練之王」，因為深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。

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