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請益深蹲完隔天腿超酸，做其他動作隔天沒感覺- 健身板

訓練目標是肌肥大，如果重量能穩定上升最好腿部的課表我第一天是深蹲80kg * 10 * 4組機械四頭肌腿前踢80 kg * 12 * 4組機械腿後拉60kg * 12 * 4組另一天的 ...

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