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取代機械式器材,你可以這樣練!
方案1 腿部推蹬機→換成「深蹲」(徒手、啞鈴、槓鈴皆可,視個人能力安排) ... 深蹲被認為是訓練腿部肌群的最佳動作;與一般人直接蹲下的方式非常接近,可說是每個人 ...
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