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補鈣怎麼吃？含鈣食物有哪些？如何避免骨質疏鬆症？

深綠色蔬菜 ：深綠色蔬菜富含鈣質但吸收率較不佳，不太能算是鈣的優良來源，但若達到臺灣每日飲食指南建議每日攝取3～5 份蔬菜，因攝取量大，所以鈣含量仍 ...

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