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攝取足夠鈣質 - 家庭健康服務

1杯牛奶（240毫升） 或; 1盒加鈣豆奶（約240毫升） 或; 1盒乳酪（約150毫升） 或; 2片芝士. 含鈣質豐富的食物. 板豆腐、豆製品及其他乾豆類; 深綠色的蔬菜， 例如：菜 ...

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