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「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你

深層睡眠 時，大腦會產生腦波中頻率最低的delta波（清醒時會產生頻率高的beta波）。我們希望待在樓梯底層的時間越久越好，沉睡其中，因為這裡是我們恢復 ...

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