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沒在搬重物也常腰痛？一分鐘伸展防腰痛還能雕塑下半身！ - MSN

上述動作持續五次後，讓身體停在前方，並慢慢將後方的腳背貼地。一邊深呼吸並保持放鬆，維持30秒後，就可以起身換另一個方向。 ... 透過這個動作，能夠有效 ...

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