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什麼是下背痛？下背痛症狀與治療6種方法，減少疼痛8種運動

腰痛，可向下擴散至臀、大腿、甚至腳跟。 ... 腹肌收縮運動:仰臥、深呼吸、緊縮下腹及臀部肌肉，數1-5，再用上腹部將空氣壓出，放鬆全身。

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