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扭动骨盆，缓解腰痛 - 太原新闻网

3.深呼吸，减轻肩部僵硬感。压力大造成呼吸变浅，上背部、颈部和肩部有僵硬、紧绷感。改变呼吸模式是放松的关键。常做缓慢、深长的腹式呼吸。吸气时，感觉腹部向外鼓；呼气 ...

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