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消除肩膀氣結
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应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版)
每次呼气时,想象剩余的紧张感在一点点被呼出,直到感觉胸部完全放松. ... 让肩膀感到彻底放松。 ... 无收缩肌肉放松不断进行渐进式肌肉放松练习,识别肌肉紧张和消除 ...
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