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臀肌訓練完整解密| 12種你不能錯過的臀肌運動- GYMSIFU

進行這個動作的時候，我們可將目標臀腿擺到後面的位置，並做出髖外展的動作。如果想要加強上臀的發力感，可讓目標臀部維持大腿內轉的角度。 消防栓運動 ...

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