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消耗牛奶 甜點
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運動前、中、後,怎麼吃最增肌? - 天下雜誌
運動後,原本身體裡的肝糖如同汽油被消耗,運動後吃碳水,如同再加油。 ... 在增肌效果上,動物性蛋白質效率較高,如蛋、牛奶、優格、雞肉等會比 ...
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