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怎麼練消副乳？健身達人Ashlee咻咻，帶你一起三招解決問題

將長凳角度調到10度至30度的傾斜角度，將頭部、上身和臀部靠緊健身長凳的靠背，雙腳平放在地板上。雙手正握槓鈴，稍稍寬於雙肩。將槓鈴舉起，雙臂挺直， ...

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