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海綿體肌運動
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不再軟趴趴!男人的下半身鍛鍊術靠「踮腳」變勇猛
3.凱格爾運動:上廁所時以前段尿為主,連續分3次段尿,(尿-停-尿-停-尿-停)每次停3-5秒,訓練會陰肌肉,促進陰莖海綿體的血液流動,增強硬度。 「別小看積沙成塔的 ...
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