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舒緩肩頸硬僵硬、腰痠背痛！快學「海綿寶寶」貼牆運動

他教大家做一個舒緩運動，也就是「海綿寶寶」運動，身體背對、貼在牆壁上，雙手貼至與肩同高，再沿著牆壁慢慢往上伸展，愈高愈好。 舒緩肩頸硬僵硬、腰痠 ...

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