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30天減肥健身日記-Day 1 （白玉菇海帶芽味增湯）

先設定每天大約要攝取的卡路里，譬如說我想一天1300卡，我就2~3天吃1000卡，3~4天吃1500卡，一星期加總的熱量剛好是我設定的總熱量，至於要安排幾天高幾天 ...

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