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睡醒仍昏沈、沒精神？ 營養師大讚「4營養素」睡好睡飽

... 海帶、莧菜. 2、鎂. 提升褪黑激素，降低皮質醇，放鬆肌肉。補充足夠的鎂，還能幫著血管放鬆，降低血壓。 ．植物性蛋白質：黃豆、黑豆 ．水果類：酪梨 ...

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