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日本超火！7組無下蹲的「跪姿瘦腰操」持續練兩週瘦得很有感！

伸展背部，雙手手臂往頭頂延伸，在挺直背部的狀態下上半身保持筆直，左右彎曲身體，注意不要晃動臀部，腰不要後仰，腹部收緊，此動作連續做30秒。 Photo/ ...

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