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胃脹氣怎麼辦？7大壞習慣讓你一肚子氣！一文看懂能吃

除了蘋果，洋蔥、大蒜、芸豆和腰果也是FODMAP 含量高的食物。 豆類食品：豆類食品 ... 練瑜伽：輕柔的瑜伽姿勢，如嬰兒式或貓/牛式，有助於緩解與脹氣相關的腹部不適感。

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